Os smoothies coloridos são uma maneira fácil de convencer os pequenos a provarem frutas que nem sempre são as favoritas no cardápio. Escolha a sua combinação favorita entre as três disponíveis e prepare algo que as crianças vão adorar.
Por causa dos açúcares naturais e do ácido presente nas frutas, os smoothies não devem ser uma oferecidos diariamente. O melhor mesmo, é comer a fruta. Para as crianças menores também recomendamos reduzir o tamanho das porções indicadas na receita para abaixo de 125 ml.
Outra dica importante para estimular o paladar e o interesse dos pequenos por novos sabores é incluir alimentos orgânicos no cardápio. Frutas, verduras e legumes quando produzidas de forma natural apresentam mais aroma e sabor, deixando as refeições mais apetitosas. Sem mais rodeios,
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| MANGA COM COCO |
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de manga picada;
- 200 ml de leite de coco ou iogurte;
- 3 pedaços pequenos de coco;
- 3 cubos de gelo (opcional)
Preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar encorpado. É uma explosão de sabores!
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| ABACATE COM MORANGO |
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de abacate picado;
- 1 xícara de chá de morango;
- 200 ml de iogurte natural ou leite;
- 100 ml de água (opcional).
Preparação:
Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter até ficar consistente. Caso a mistura fique grossa, adicione um pouco de água.
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| SUCO VERDE |
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de couve picada;
- ½ limão espremido;
- 1 fatia de abacaxi ou um maracujá;
- ½ maçã;
- 250 ml de água de coco (ou água, se preferir).
Preparação:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Caso inclua o maracujá, bata primeiro ele juntamente com a água ou água de coco, coe e depois bata com os demais ingredientes. Inclua um pouco mais de água se achar necessário.
Onde comprar produtos frescos e orgânicos?
O Sítio A Boa Terra é uma empresa delivery de produtos orgânicos que leva até a sua família o melhor da roça e sem venenos. Há cestas montadas a partir de R$ 36 reais e as entregas podem acontecer semanalmente ou conforme necessidade de cada pessoa.
O lugar fica meio no caminho das cidades de Casa Branca e Itobi, no estado de São Paulo, próximo à divisa com Minas Gerais. Atualmente, eles entregam seus produtos a centenas de famílias por semana incluindo a grande São Paulo, Ribeirão Preto, Holambra, Vargem Grande do Sul, Casa Branca, São José do Rio Pardo e Itobi.
Mais informações pode ser obtidas pelo WhatsApp no número (19) 99169 7729 ou pelo site do Sítio A Boa Terra. No Instagram, você pode encontrar um pouco mais da rotina dos produtores e mais receitas saborosas.
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| Foto divulgação |
Sobre A Boa Terra:
O Sítio A Boa Terra é um dos pioneiros na agricultura orgânica no Brasil e na entrega de cestas orgânicas na porta de casa. Em 1981 os fundadores Joop e Tini seguiram o sonho de uma sociedade mais justa e uma agricultura também mais justa, mais em equilíbrio com a natureza, com o homem que produz e que se alimenta da terra. Tudo isso em uma época que a grande maioria das pessoas não sabia, nem nunca tinha ouvido falar o que era um alimento orgânico. Atualmente, centenas de famílias são atendidas por semana na grande São Paulo, Ribeirão Preto e algumas cidades mais próximas ao Sítio.
*Saiba como publicar, anunciar ou divulgar na próxima edição da revista Projeto AutoEstima, com dicas sobre saúde, beleza, gastronomia, estética, cultura, moda, maquiagem, esporte, literatura e bem estar.
Escreva para: elenir@cranik.com - c/ Elenir Alves
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