Fonte: Divulgação
Homens e mulheres têm metabolismos diferentes, e isso vale para os impactos dos exercícios físicos no corpo feminino: conheça 10 benefícios para elas
Todas(os) nós sabemos dos benefícios dos exercícios físicos para o corpo. Além disso, eles auxiliam nas funções cerebrais e combatem depressão, ansiedade e outros distúrbios psicológicos. Pois bem, estamos passando por um momento difícil de pandemia de Covid-19, em que, acuados e isolados, muitas vezes deixamos de nos exercitar - até pelas proibições dos governos em relação a academias, por exemplo. Mas praticar exercícios físicos, como a caminhada, com certeza vai mudar a sua vida, não apenas seu visual!
Neste artigo, separamos 10 benefícios da caminhada para o corpo feminino. Veja bem: se você é iniciante em praticar exercícios, em primeiro lugar é recomendado que consulte um cardiologista. Em segundo lugar, comece devagar, você não vai sair correndo uma maratona - porém, com o tempo, poderá fazer isso.
Aqui, falaremos em especial das caminhadas, que, além de queimar gordurinhas extras e ajudar a ter corpo e mente saudáveis, é fácil de ser praticada: na esteira, na rua, em parques... Vamos conferir os benefícios da caminhada para mulheres, que valem para todas as idades:
1 Diminui os incômodos sintomas da TMP
2 Fortalece os ossos, diminuindo o risco de osteoporose e lesões nas articulações
3 No caso de correr ao ar livre - não se esqueça da sua máscara - você pega sol e com isso aumenta ainda mais sua imunidade, além de sintetizar vitaminas D e E que a luz do sol proporciona
4 Ajuda a perder peso, principalmente se o exercício for aliado a uma boa dieta - atenção, não vá radicalizar na abstinência de comida, procure um(a) nutricionista se puder
5 Diminui o risco de várias doenças, como esclerose múltipla, câncer de mama e a já comentada osteoporose
6 Retarda o envelhecimento, proporcionando a você um aspecto mais jovial
7 Combate a Síndrome dos Ovários Policísticos e outros problemas ginecológicos
8 Melhora o seu humor, com a produção dos hormônios endorfina e serotonina, os hormônios do bem-estar e da felicidade, respectivamente
9 Favorece o combate à depressão e à ansiedade, podendo até curá-las
10 Aumenta sua autoestima, já que, cuidando de si mesma, você se sentirá mais confiante, com mais energia e poderá explorar melhor seu potencial, +aliando o exercício a outros cuidados de beleza
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Escolha um bom tênis, que não machuque sua coluna, com solado macio especial para caminhada e corrida, use roupas esportivas e leve um cantil de água e um cronômetro, se achar necessário. Sobre o tempo de caminhada, são recomendados no mínimo 30 minutos, 3 vezes por semana, mesmo para iniciantes: o corpo humano só começa a liberar os "hormônios do bem" e realmente queimar gordura após mais ou menos 20 minutos de exercício: por isso, o tempo de exercício é até mais importante que a intensidade.
Você pode ir aumentando o ritmo da caminhada até começar a alternar com corridas leves. De repente, se se dedicar, vai ser uma verdadeira maratonista! E uma maratonista que se ama e se cuida.
Bom resto de semana, e não se esqueça de levar sempre máscara e ter álcool-gel por perto!
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